Андрей Реутов:

Добрый вечер, дорогие друзья, пришло время для очередного нашего эфира на канале Медиадоктор. Сегодня у нас в гостях в очередной раз роскошный специалист, клинический психолог, гипнотерапевт, действительный член Всероссийской психотерапевтической лиги Армена Аракелова.

В предыдущем эфире мы обсуждали тревогу, созависимость, как выходить из патологического треугольника, где есть жертва и тиран, а сегодня поговорим о более позитивном. Я сюда ехал издалека, 70 км, и по дороге я сосредоточился, думал, как успеть на эфир, хоть бы все получилось. Есть даже такой ритуал, когда бьют куранты, многие из нас держат кулачки, кто-то пишет свое желание на бумажке, кто-то сжигает, а кто-то даже все это глотает, и все это ради того, чтобы наши желания сбывались. Давайте сегодня поговорим о том, как это работает, может быть, существуют методики, чтобы ускорить этот процесс, либо наоборот, отпустить ситуацию, потому что я опаздывал на эфир, позвонил нашей гостье, и она говорит: «Отпустите ситуацию». И случилось как в кино, загорелся зеленый свет, и в итоге я в этой студии.

Армена Аракелова:

У меня есть еще две регалии, я врач-психиатр и эриксоновский гипнотерапевт. К сегодняшней теме будет применимо и то, и другое, потому что, с одной стороны, это за гранью здоровья, эзотерика, мистика, а с другой стороны, это гипноз, и то, о чем мы сегодня будем говорить, это наука, которая имеет под собой вековые исследования. Плюс к этому декабрь — месяц волшебства, мы все подводим итоги, планируем следующий год, хотим загадывать желание, и как раз сегодня хочется поговорить про то, как эти желания загадывать так, чтобы наша психика, наш мозг могли в этом помочь.

Андрей Реутов:

Существует какая-то часть мозга, которая отвечает за желание, как это происходит?

Армена Аракелова:

Хочется понять, что это такое, может быть, когда-нибудь нейрохирург вскроет мозг и найдет за мозжечком резервуар, в котором хранится наше бессознательное. Но поскольку этого действительно не видно, все происходит путем изысканий, опытов, исследований, не лабораторных, но на группах, экспериментах. То, что есть бессознательное, с этим мало кто спорит, можно очень просто сказать, что бессознательное — это та часть нашей психики, которая не поддается сознанию. Одна из самых известных метафор, ее часто используют в маркетинге, продажах — метафора айсберга, где верхушечка кажется горой, а что на самом деле в толще воды, непонятно и неизвестно. Это то, как устроена наша психика, маленькая часть — это наше сознание, то, что мы понимаем, видим, наши лобные доли, неокортекс, где логика, рацио, разум, а все остальное и где оно находится — это часть айсберга, скрытая под водой.

Фрейд открыл эту часть психики, хотя до этого и философы говорили, и Артур Шопенгауэр, и еще более древние. Фрейд говорил, что там весь негативный опыт, все вытесненное, что мы не хотим помнить, темная часть. После Фрейда Юнг сказал о том, что бессознательное есть, но оно выполняет немножко другие функции, то есть там не только вытесненный негативный опыт, но и коллективное бессознательное. А после них был Милтон Эриксон, родоначальник эриксоновского гипноза, и он сказал о том, что в бессознательном помимо всего хранится огромное количество ресурсов, и именно наши ресурсы, которые хранятся в бессознательном, способствуют реализации наших желаний.

Андрей Реутов:

Мы столько слышим слово ресурсы, это тенденция последних лет — открой свои ресурсы, в тебе есть ресурс... В молодости я этого не слышал, откуда это все взялось и откуда они возникают в нашем бессознательном, что такое ресурсы? Я воспринимаю ресурсы, как что-то материальное, либо физические ресурсы, то есть я иду куда-то и должен рассчитать свои ресурсы. В данном случае это что-то другое?

Армена Аракелова:

То, о чем Вы говорите, это внешние ресурсы, что-то материальное, та же машина, одежда, счет в банке, книги, знания, хотя знания — это больше внутренние ресурсы, тем не менее то, что мы можем понять. А есть еще понятие внутренних ресурсов, и я сейчас хочу рассказать одну очень интересную притчу, она покажет, что такое бессознательное. Мужчина едет в троллейбусе, держится за поручень, покачиваясь, и думает о том, как все плохо, жизнь тяжелая, начальник, жена, дети, коллеги — все плохие. И у него на плече сидит ангел, который в блокнотик записывает и думает: «Странные желания у мужика, каждый день одни и те же, но надо выполнять». Вот это про то самое пресловутое, такое популяризированное, а тем самым потерявшее ценность позитивное мышление, как мы, застревая в своих мыслях, провоцируем реализацию, как ангел, который записывает в блокнотик наши мысли. По сути, это и есть наше бессознательное, которое с нами общается путем метафор, символов, картинок, ощущений, не логических заключений, а именно картинок.

Если я вижу жену истеричкой, а детей непослушными, мое бессознательное будет выделять на реализацию этих картинок. Бойтесь своих желаний, потому что мы не всегда отдаем отчет, как мы думаем, как в нашей голове эти картины нарисованы. Можно это назвать Вселенной, Всевышним разумом, в религиозных течениях это называется иначе, но для меня, как для специалиста, который много лет занимается этой темой, это та часть нашей психики, которая имеет некие силы, те же самые ресурсы для реализации наших желаний.

Милтон Эриксон говорил, что ошибка людей в том, что мы думаем, что наша психика — это отдельные изолированные отсеки. Самое сложное, что человек научился делать в своей жизни — разговаривать и ходить прямо. Человек, который научился разговаривать и прямо ходить, может все, это очень воодушевляющая, мотивирующая мысль. Из лежачего хаотичного состояния родившегося ребенка встать на ноги, сколько сотен попыток этот ребенок делает, чтобы встать, и научается, и из абсолютно неосознанного существа научиться понимать, говорить, складывать слова в предложения, мы же как-то сумели это сделать, у нас были внутренние ресурсы, силы, которые дали нам возможность этому научиться. И человек, который научился разговаривать и ходить, может все. Ресурс где-то есть, он хранится в бессознательном, где-то внутри меня.

Андрей Реутов:

Мы же отправляем посыл к Вселенной, я думал, что есть трансерфинг реальности у Зеланда, мы посылаем запрос в космос, и открывается портал.

Армена Аракелова:

Есть и такая версия, в каком-то смысле это можно назвать коллективное бессознательное, сколько учений, столько и мнений, но все-таки мы любим присоединяться, что мы детки, у нас где-то есть большая мама, которая нас тут за ручку водит, и это про ответственность в том числе. Я не отрицаю силы, о которых мы не знаем, но здесь и сейчас что-то есть внутри меня, что дает мне силы на реализацию того, что мне надо. Почему ангел выполняет именно эти желания? Мужчина же наверняка хочет и что-то хорошее.

Андрей Реутов:

Я как раз думал, как сделать так, чтобы этот ангелочек просто постучал по плечу, сказал: «Переключись, хватит, думай по-другому».

Армена Аракелова:

Слушать интересные эфиры, обучаться, наблюдать и замечать, что я думаю, не контроль, но хотя бы быть в контакте со своими мыслями, спотыкаться о негативные мысли, негативные картинки, которые есть в голове, и самая большая ошибка в том, что человек думает не о том, как он хочет, а о том, как он не хочет. Когда я думаю о том, как я не хочу — не хочу болеть, не хочу быть бедной, глупой, несчастной — а картинки какие? Если я говорю, что я не хочу болеть, я подразумеваю здоровье, но думаю-то я о том, что я не хочу болеть, и это часть разговоров о том, что Вселенная не слышит частицу «не».

Андрей Реутов:

Кто-то написал в комментарии — не болейте, будьте здоровы. Вселенная такая умная, она прожила миллиарды лет, и если она может воплощать желания, неужели не может прочитать и понять, что «не» здесь зачеркиваем?

Армена Аракелова:

Когда я вам скажу — не думайте о человеке, который лежит на диване, мы сразу же о нем подумаем, потому что мы эти ресурсы бережем и всегда идем по пути наименьшего сопротивления, и чтобы подумать о том, кто не лежит на диване, мне надо подумать — а что он делает: стоит, ходит и т.д. А так мне понятнее, картинка в голове сложилась, бессознательное мыслит символами и картинками. Когда мужчина стоит в автобусе и думает о том, что начальник идиот, и картинка в голове начальника идиота, ресурс высвобождается на реализацию этой картинки. Поэтому думайте как хочу, а не как не хочу: не болей, а будь здоров, не кричи, а успокойся.

Проводились исследования, две группы людей заводили в две комнаты с абсолютно одинаковой температурой, и одной группе людей говорили, что будет прохладно, а второй группе говорили, что будет не очень тепло, и потом их анкетировали. Понятно, что здесь субъективное мнение, лабораторно невозможно исследовать, тем не менее брали группу, среднестатистические данные. Те, кому говорили, что будет не очень тепло, чувствовали себя гораздо комфортнее, чем те, кому говорили, что будет прохладно, и это тоже показатель того, как мы реагируем, воспринимаем слова и речь. Поэтому думать о том, как я хочу, и не думать о том, как я не хочу, это очень важный момент, потому что ресурс высвобождается на реализацию той картинки, которая в голове. Самый примитивный пример из NLP — не думайте о белой обезьяне. Первое, что возникает в голове, белая обезьяна. Надо ставить задачу, бессознательное не додумывает, это исполнительный орган. Есть картинка в голове — берите ресурсы, будем исполнять.

Андрей Реутов:

Давайте расскажем секреты, как надо правильно формулировать желания, чтобы мозг их исполнял?

Армена Аракелова:

Есть цель по SMART, схема, это в продажах, маркетинге, бизнесе, то есть цель должна быть. SMART — конкретная, измеримая, амбициозная, реалистичная и ориентированная во времени. Эти пять критериев обязательно должны учитываться в загадывании желаний. Для наших зрителей, которые будут на бумажке писать желание, очень рекомендую заранее его продумать, это действительно серьезные вещи. Когда мы жжем свечи, бенгальские огни, мы фокусируемся, впадаем в транс, это то состояние, когда мы контактируем с бессознательным, это же не просто так, а действительно важный момент, и мы это делаем раз в год.

С днем рождения точно так же, почему человеку говорят: посмотри на огонь, сосредоточься, загадай желание и задуй свечи — это тоже некий ритуал, и он не зря придуман. В этот момент очень важно загадать правильное желание: что конкретно я хочу, когда это должно быть исполнено. У меня сегодня была клиентка, она участвовала в танцевальном конкурсе, и говорит: «Я себе загадала потанцевать подольше», — объявили итоги второго тура, она не прошла дальше, но подошел партнер из другой пары, говорит: «Мне так понравилось, как вы танцуете, пойдемте потанцуем». Вот вам, потанцевать подольше, то есть желание исполнилось, но как исполнилось. Желание не было конкретизировано, то есть я не просто хочу потанцевать подольше, а хочу пройти в следующий тур, со своим партнером. Желание должно быть конкретное, ориентированное во времени, амбициозное, в то же время реалистичное, измеримое. Плюс как психолог могу сказать, что обязательно нужно думать, что я буду чувствовать в момент, когда мое желание исполнится. И даже если у меня никогда не было пятиэтажного пентхауса, а я о нем мечтаю, но у меня же когда-то были похожие ощущения, квартира была своя, и я чувствовала, что это мое. Все, что мы проживаем, и все, что мы хотим проживать, это наш опыт, пусть в меньшем масштабе, но я точно знаю, как я себя буду чувствовать, когда что-то, что я хочу, исполнится. Поэтому, загадывая желание, очень важно прописать все эти критерии, и сейчас это, может быть, звучит несерьезно, а с другой стороны, это реально, наука.

Андрей Реутов:

Сейчас в тренде аскезы, там происходит все то, про что Вы говорили, определенный ритуал: лунный календарь, мы ждем затмение, берем бумажку и пишем — я, Маша Иванова, отказываюсь от курения сроком на 21 день и прошу от Вселенной дать мне зарплату, найти работу с зарплатой от 100.000 руб., можно даже свечку задуть, кто-то энергию воды использует. Казалось бы, тоже ритуал, человек настроился, подумал об этом. Ваше отношение к таким методикам загадывания желания.

Армена Аракелова:

По всем критериям загаданное желание, было бы еще неплохо написать когда я хочу, потому что я могу получить эту зарплату через 10 лет, чтобы это были легальные деньги. Просто еще один шаг, который усиливает мою веру: я потрачу 21 день без сигарет или без кофе, и тем самым высвободится энергия на реализацию. Лично для меня это плацебо, потому что если я в это верю, понимаю, что я прилагаю усилия, отказываясь от кофе или от сигарет, чтобы мое желание исполнилось, то это будет, то есть это некое дополнительное усилие, через которое я верю больше. Все, на что мы тратим силы, мы еще с большей энергией хотим. Одно дело, я просто бумажку написала, сожгла и выпила, хотя это тоже усилие. Мы очень верим в ритуалы, это тоже некий ритуал, и кто-то говорит, что энергия высвобождается.

Мы живем в очень непростом мире, у женщин и так от природы огромное количество напряжения, как бы мы ни говорили о равенстве, в любом случае для женщины, как для будущей мамы, для женского организма я против аскез, потому что большое количество напряжения, и надо очень бережно к себе относиться, искусственно не нагружать себя какими-то лишениями.

Андрей Реутов:

Я так избавлялся от запойного потребления кофе. Вроде как я понимаю, что не нужно этого делать, а потом определенное ограничение, для себя решил, что пить не более одной чашки кофе в день. Я мог бы и так отказаться, но то, что я выполнил какой-то ритуал, записал на бумажке, это ограничение, хотя иногда это меня очень сильно разбалтывало, потому что реально есть необходимость выпить дополнительную чашку кофе, ты понимаешь, что если ты ее выпьешь, тебе станет хорошо, будешь бодрее.

Армена Аракелова:

Здесь получается другая причинно-следственная связь: мне надо было отказаться от кофе, и поэтому я себе придумал как поощрение, чтобы убить двух зайцев — и желание исполнить, и от кофе отказаться, психологическая уловка, например, отказаться от сладкого и желание исполнить.

Андрей Реутов:

Как мы можем поспособствовать?

Армена Аракелова:

Желания мы формулируем на уровне сознания, а ресурсы хотим из бессознательного, как их соединить? Если мы говорим про какой-то отсек, в котором у нас есть эти ресурсы, а тут часть мозга, где рациональность, логика и так далее, и задача их соединить. Как открыть дверцу в бессознательное? При помощи транса. Почему ангел на плече у мужчины записывает имеено в момент, когда он едет в транспорте? Потому что когда он едет, он находится в состоянии транса, это некое измененное состояние сознания, когда мы контролируем происходящее. Мы находимся в сознании, но все-таки мозг работает несколько иначе, и это состояние транса, в котором мы можем соприкоснуться с бессознательным. Часто же такое бывает — не помню, где припарковался, транс. Я учусь водить машину, сажусь, знаю, как мне держать руль, что нажать, куда руль повернуть, музыка не отвлекает. И когда это доходит до автоматизма, это становится операцией, и когда я что-то делаю на автомате, я нахожусь в состоянии транса.

Частая фраза — не говори под руку, потому что когда человек делает что-то привычное механически, он в состоянии транса, и сказать в этот момент: «Смотри, не порежься», — именно в этот момент что-то случается, потому что транс. Я понимаю, что такое порежься, а не порежься — мне еще подумать надо. Так же «не упади», и ребенок падает.

Проводили исследования мозга, которые показали, что мы находимся в состоянии транса каждые полтора часа, и бывает такое, что «выпал». Чем больше напряжения, чем больше информации, тем чаще такое состояние, как подзавис, потому что организму, психике нужно состояние транса, чтобы произошла переструктуризация психических процессов, по полочкам все уложить. И когда ребенок сидит и смотрит в окно на уроке, учитель говорит: «Он у вас ворон считает», — транс, устал, не все дети одинаково могут переносить школьную нагрузку, кто-то как автомат строчит, а кто-то через полчаса урока завис в окно: устала психика, нужно отдохнуть. Поэтому те медитации, о которых мы будем сегодня говорить, это как раз возможность сознательно побывать в состоянии транса, чтобы потом в нужный момент не зависнуть. Любая механическая работа — это состояние транса, и когда я учусь завязывать шнурки, я думаю, как мне петельку сделать, как завязать? Это действие. Кто-то вспомнит, как он шнурки завязывал сегодня? Нет, потому что это операция, это ушло в бессознательное, в бессознательном же не только ресурсы, там наши автоматические действия.

Что мы делаем в терапии? Приходит человек и говорит: «Не знаю, что такое, деньги у меня не держатся, как получу, пока все не потрачу, не успокоюсь, не знаю, что происходит», — то есть у него в бессознательном есть какие-то убеждения, опыт, бабушка рассказывала, как раскулачили, не высовывайся, твой номер 10, когнитивные искажения. Внушили с детства ребенку, где-то слышал, оно в бессознательном осталось — боюсь деньги иметь, и поэтому как только они у меня появляются, я их трачу.

Мы выносим из бессознательного, из этой толщи айсберга на уровень сознания ограничивающие убеждения или опыт: когда были деньги, побили ребята за углом, отняли в детстве, теперь боюсь их иметь. Событие вытеснилось, а страх остался. Мы выносим на уровень сознания, перерабатываем, и потом это уходит в бессознательное, как вода с айсберга стекает в уже переработанном, конструктивном виде. В терапии каждый раз мы выносим из бессознательного какие-то процессы, переформулируем, перерабатываем, если это травма, научаемся вести себя по-новому, и постепенно это из действия становится операцией, и мы уже об этом даже не задумываемся. Бессознательное — это огромная часть, может, действительно есть какой-то контейнер во Вселенной, где все это хранится, там гораздо больше, чем мы можем предположить, включая наши ресурсы. И транс ­— это то измененное состояние сознания, через которое мы можем попасть в бессознательное.

Андрей Реутов:

Я все-таки человек науки, занимаюсь изучением и обследованием пациентов с эпилепсией, и у нас есть специальный датчик, мы снимаем электроэнцефалограмму, длительный мониторинг, для того чтобы оценить мозговые ритмы. Есть ли какие-то научные данные, чтобы понять, как в состоянии транса работает мозг, либо это все на уровне Вселенной?

Армена Аракелова:

Проводились исследования, измеряли в разных состояниях ритмы мозга, выявлено пять ритмов мозга. То самое состояние транса — это альфа-ритм, многие знают, что альфа-ритм — это то измененное состояние сознания, когда я еще контролирую, не в глубоком гипнозе, но в то же время оно изменено настолько, что портал в бессознательное открыт, альфа-ритмы от 8 до 12 Гц. Бета-ритм — наше бодрствующее состояние, более активная частота, выше 12 Гц. То, что Вы ехали сейчас в напряжении и думали, как быстрее успеть, это гамма-ритм, гиперактивность мозга, очень сильное напряжение. В напряжении, в спазм энергия не течет, поэтому мы говорим — отпусти, дай течь. Вот она, история, когда я отвлекаюсь на телефонный разговор, напряжение спадает, и мы не знаем, как это происходит.

Андрей Реутов:

Так и было, я ехал, была пробка, я понимал, что уже опаздываю, звоню: «Я впервые опаздываю на эфир». Мы начинаем что-то обсуждать, проговаривать, и понимаю, что через минуту уже буду парковаться.

Армена Аракелова:

Потому что отвлекся, снял напряжение, гиперактивность мозга, которая блокирует течение энергии. Более глубокое состояние — тета, и глубокий сон — дельта. Пять ритмов, что мы можем измерить, и в состоянии транса, в состоянии альфа-ритмов мозга человек самый внушаемый, вот почему в этот момент лучше говорить как я хочу, как надо, чем как я не хочу, потому что внушаемость очень высокая.

Андрей Реутов:

Вы несколько раз упомянули эриксоновский гипноз, что это? Маятник, которым Вы покачиваете, либо это какие-то методики, медитации? Как вывести человека на альфа-ритм?

Армена Аракелова:

Мы в альфа-ритме находимся два раза в день: в момент просыпания и в момент засыпания, то есть между бодрствованием и сном у нас это состояние, где мы внушаемы и мозг работает на альфа-частотах. Поэтому для меня до сих пор загадка колыбельных из серии «Придет серенький волчок и укусит за бочок», потому что ребенок и так в альфа-ритме функционирует до 6 лет, и сейчас современные мамы, которые читают, изучают, понимают, как важно вечером ребенку давать правильные внушения из серии: ты умничка, ты у меня самый хороший — вот как надо укладывать. И то же самое утром, когда ребенок с одним закрытым глазом сидит на кровати, а мама мечется и кричит: «Ты вечно все не успеваешь, ты вечно медлительный», — и это ложится когнитивными искажениями. Конечно, все получится, ты у меня молодец, сейчас произойдет так, что у нас будет все как надо, все, что ни происходит, нам только на пользу — вот фразы, которыми надо разговаривать с детьми.

Андрей Реутов:

Но когда Вы проводите сессию, Вы же не звоните клиенту в тот момент, когда он засыпает.

Армена Аракелова:

Помимо физиологических состояний мы можем вводить в состояние транса. Маятник — это фиксация на внешнем предмете, сейчас уже маятник — это больше театрализованная история, хотя наблюдая за объектами, движущимися динамично с какой-то амплитудой, мы войдем в состояние транса. Есть методики входить через фиксацию на внешнем объекте. Если долго смотреть на точку, ручка двери называется, 10 минут просто сидеть и смотреть на ручку двери. Само состояние транса целительно, быть в трансе — это уже хорошо, особенно если в этот момент правильно сформулировать запрос. Но больше используется в эриксоновском гипнозе медитация — это инструмент, через который мы попадаем в состояние транса, и все это называется гипнозом. Медитация — это еда, транс — это состояние, когда я ем, насыщаюсь, а весь процесс называется гипнозом. Люди путают, медитация не цель, цель — транс, мы через медитацию попадаем в состояние транса.

Андрей Реутов:

А дыхательные практики? Несколько месяцев назад я начал регулярно бегать, и сначала это была физическая нагрузка, хотел похудеть, прийти форму, а сейчас понимаю, что после десятого километра происходит легкий транс, приходят какие-то мысли, или наоборот, отпускаю, мне приходят решения, которые до этого были для меня закрыты. Я не понимаю, с чем это связано, это ритмичные движения, вижу мелькающие по бокам деревья...

Армена Аракелова:

Мы когда едем за рулем, это тоже мелькание машин, деревьев, столбов, прогулка — это тоже транс. Бег — это автоматическое движение, я же не задумываюсь, как мне согнуть руку, как поднять ногу, это автоматические движения, и мы в любом своем действии, где выполняем это как операцию, впадаем в состояние транса, плюс дыхание, а любые медитации начинаются с дыхательных упражнений: сделайте мягкий приятный вдох, мягкий приятный выдох, подышите. Когда мы подышали, мы расслабились, спазм сосудов снялся, почувствуйте тепло в теле, свои опоры. Суть медитации не в том, чтобы почувствовать палец на ноге, а в том, что мы либо чувствуем, либо думаем. Почему медитации или любое заземление, а это и есть, по сути, заземление, сброс напряжения, это не встань на землю ногами, и когда человек нервничает, мы говорим — а что сейчас под ногами чувствуешь? Стопа самая далекая от мозга, почему с этого лучше начинать. Твердо? Пальцами пошевели, холодно им, прохладно? Хоть одна мысль в этот момент есть в голове? Нет, потому что мы либо чувствуем, либо думаем, и когда мы начинаем чувствовать, мы уходим от мыслительных процессов и попадаем в состояние транса.

Андрей Реутов:

Вы, как гипнотерапевт, работаете с клиентом либо в этот момент можете еще что-то свое внушить, перепрограммировать. Не опасно ли это, вмешиваться в бессознательное?

Армена Аракелова:

Мы же работаем с запросом клиента. Можно какие-то внушения давать, и есть такие истории, мы же не только про детей говорим, например, про мужей. Человек играет в компьютерную игру — транс. Почему бы в этот момент не сделать какое-то внушение, просто безобидные из серии — чем дольше мы живем, тем крепче наши отношения. Вроде ничего особенного не сказала, а уже легло, как убеждение.

Андрей Реутов:

Есть какие-то упражнения или практики, поделитесь с нашими зрителями.

Армена Аракелова:

Мы же не только в психотерапию должны ходить, чтобы улучшать качество жизни, можем и самостоятельно применять проверенные качественные медитации, потому что ко многому, что есть сейчас на рынке, большой вопрос. Как мы можем улучшать свое качество жизни самостоятельно, входить в альфа-ритмы? Медитации слушаем, дыхательные практики делаем. Мы вечером ложимся спать, это время с самим собой, наедине, и пошла мыслительная жвачка: что за день было, что не так, какие проблемы. А мы в этот момент находимся в альфа-состоянии, и получаются как раз те картинки, реализация которых нам совсем не нужна. Я очень люблю это упражнение, мои клиенты с удовольствием его выполняют, уверена, многие возьмут себе на заметку.

Перед сном за дверью спальни выписать на бумажку свои проблемы, о чем бы я сейчас думала: с кем-то поругалась, что-то не получилось, где-то сроки нарушились. Мы все сейчас осознанные и позитивные, но тем не менее у всех есть о чем подумать перед сном. Выписали на бумажку, сложили за дверью спальни, и мы не избегаем проблем, не отрицаем их, но мы говорим: завтра утром я к вам вернусь, а сейчас я иду спать. И это реально рабочая история, как будто я выгрузила все, вообще полезно все выгрузить, систематизировать. И идти спать с тем, как я хочу, чтобы было в моей жизни, с какими-то желаниями, намерениями, позитивными историями, потому что момент засыпания — драгоценное время, когда я в таком редком, таком бесценном альфа-состоянии, давайте мы будем думать о том, как мы хотим, чтобы наше бессознательное выдавало ресурсы на реализацию.

Андрей Реутов:

Вспомнил, откуда пошел термин долгий ящик: когда приносили негативные жалобы, их просто складывали и убирали в самый длинный ящик в шкафу, к выходным либо проблемка решится, либо что-то поменяется.

Армена Аракелова:

Метафора, но ненадолго, потому что то, что я отрицаю, на что я не хочу смотреть, меня догонит. А когда я не отрицаю, знаю, что у меня есть такая проблема, у меня есть вопрос, который надо решить, но я завтра этим займусь, а сегодня я иду спать.

Андрей Реутов:

Давайте тогда желать на Новый год правильные желания.

Армена Аракелова:

Я думаю, что сегодняшний эфир есть смысл пересмотреть еще раз, потому что много путаной информации, но я всем желаю, чтобы ваши ресурсы, ваши возможности, ваши позитивные намерения реализовывались с масштабной, позитивной, доброй историей, которая только на пользу и вам, и вашим близким.

Андрей Реутов:

Друзья, я искренне присоединяюсь ко всему, что было сказано нашим прекрасным гостем. Поздравляю вас с наступающим Новым годом, и для того чтобы не бояться своих желаний, формулируйте их правильно, настраивайте свои ресурсы. И я искренне желаю вам еще здоровья в наступающем Новом году, счастья, радости, улыбок, всего доброго.