Ольга Гиверская:

Добрый вечер, уважаемые слушатели, в эфире проект «Прайм-тайм с коучем» на Медиаметриксе. Все, что вы хотели знать о коучинге, но боялись спросить. Сегодня мы будем говорить о том, как стать лучшей версией себя, как стать счастливым человеком. В студии для вас работаю я, Ольга Гиверская, и моя соведущая Анна Лебедева, директор Международного Эриксоновского университета коучинга, мастер сертифицированный коуч по стандартам ICF. Анна, возможно ли стать лучшей версией себя и надо ли?

Анна Лебедева:

Очень рада, что очень многие люди сейчас покупают эти книги, как стать лучшей версией себя, обращаются к разным специалистам и хотят себя улучшать. Похвальное стремление к прогрессу, с одной стороны. С другой стороны, мы еще до конца не познакомились с той версией себя, которая у нас в наличии, и эта мысль достаточно спорная, стать лучшей версией себя. Эта версия устарела или она тебя не устраивает, или у тебя амбиции, которые версия себя сейчас не вмещает, с чего ты решил, что следующая версия будет чем-то лучше, а что, если следующая версия будет худшая версия себя? Но почему-то про это книги не пишут. Как стать лучшей версией себя, а как насчет стать самой плохой версией себя? Получается определенная оценочность, мы не удовлетворены собой и хотим развиваться, или мы просто хотим развиваться, тогда давайте запаркуем эту лучшую версию себя и будем развивать того себя, который у нас уже есть.

Ольга Гиверская:

А когда мы развиваем того себя, который у нас уже есть, как это соотносится с состоянием счастья, внутренней гармонии?

Анна Лебедева:

Стремление к счастью – это постоянная и насущная потребность. Бывают такие моменты, когда ты ощущаешь каждой клеточкой тела, что тебя переполняет восторг, наполненное состояние счастья, которое не хочется расплескать. Время в этот момент останавливается, и ты в этом восторге купаешься, и не хочется ничего достигать, не хочется куда-то стремиться так, что пятки будут вышибать искры из асфальта, тебе уже классно и хорошо. И эти моменты у нас достаточно краткосрочные и быстротечные, но состояние счастья –это наполненное, излечивающее нас состояние, к которому хочется стремиться.

Ольга Гиверская:

Коучинг ассоциируется со счастьем? В проекте «Прайм-тайм с коучем» мы все время говорим про то, как коучинг помогает достигать, понимать, осознавать. Как в процессе становления лучшей версии себя, где-то понимания того, что и эта версия хороша, помогает коучинг и коучинговые инструменты?

Анна Лебедева:

Коуч задает вопросы о тебе, причем вопросы не направлены в твою личную историю, как ты до этого докатился. Коуч задает вопросы – кто ты сейчас, давай познакомимся с твоей версией себя, которая есть сейчас, что тебе хочется поисследовать поглубже, в чем хочется развиваться и расти, на какой следующий уровень лидерства хочется шагнуть. И когда мы исследуем такие вопросы, то обнаруживаем, что на них нет одного правильного ответа ни у коуча, ни у клиента, любые ответы будут авторскими, неправильные ответы, потому что лучшая версия себя отправляет нас к поиску эталона ролевой модели, на которую мы захотим быть похожи.

Но если говорить о самопознании, то нет какой-то внешней ролевой модели. Безусловно, ориентиры нас вдохновляют, но когда мы лучше знакомимся с собой, там очень-очень много разной глубины, у нас внутри есть очень много разных ресурсов, и мы даже сами еще не сообразили, как их использовать. Коуч помогает все это вытащить и обналичить, привнести на первый план то, что ты хочешь, и то, что у тебя хорошо получается, то, что для тебя действительно важно и ты можешь долго делать, не теряя мотивации, и то, в какой роли ты хочешь прославиться, завоевать мир.

Ольга Гиверская:

Когда люди выстраивают или ищут эту лучшую версию себя, они в том числе ищут как быть эффективнее. Насколько соотносится личная эффективность и понимание лучшей версии себя и соотносится ли вообще?

Анна Лебедева:

Когда мы лично неэффективные, это значит, что мы либо делаем то, что у нас плохо получается, либо мы отвлекаемся, потому что нам это неинтересно, либо мы навалили на себя столько, что никто не сможет быть эффективен в подобной ситуации, либо наши фокусы внимания размазываются, мы просто не понимаем, чего хотим, вот мы и неэффективны.

Личная эффективность — это субпродукт, побочка нашего саморазвития, то есть вопрос личной эффективности далеко не первый и даже не третий. Сначала куда я хочу добраться, кто я вообще, что для меня важно, кто я на этой стадии жизни, какие следующие цели я себе ставлю, насколько реалистичны эти цели для меня и насколько они будут меня радовать. И только после этого – как я могу этого эффективно достигать, это вообще последний вопрос, не в смысле вопрос личной эффективности последний, а мы сначала должны очень много поисследовать, раскрыть огромное пространство и только после этого – как же мне повышать свою личную эффективность.

Ольга Гиверская:

Вы так красиво описали состояние счастья, когда время замедляется. А что такое счастье, как человек может понять, насколько он счастлив, измеряется ли это?

Анна Лебедева:

Когда мы будем измерять счастье, мы в этот момент будем его подсушивать, оно исчезает. Мы можем измерить, насколько повысилось качество нашей жизни от работы с коучем, насколько мы стали более сбалансированы, целенаправленны, спокойны и стратегичны в своих решениях, в своих выборах, насколько мы себя больше уважаем и чувствуем опору на собственную силу.

Когда мы начинаем измерять счастье, то обнаруживаем, что нет единой шаблонной модели, которая будет подходить всем людям, но тебе на самом деле достаточно сложно с этим смириться: «Как так, нет конкретной формулы счастья – делай раз, делает два, делай три? А что же ребята в рилс обещают все это, почему в коротеньких видео они говорят, что есть 5 способов того, как достичь счастья? Я прикладываю их к себе, а они не срабатывают». Вот именно, что это классно продается и дает возможность людям поставить лайк, репостнуть и посмотреть это видео до конца, но никакой практической пользы нет, потому что счастье состоит как минимум из четырех разных параметров.

Когда ты счастлив, ты погружен в свое собственное ощущение, тебе хорошо быть в твоем теле, ты не ненавидишь себя, тебе с собой хорошо, это раз. Когда ты счастлив, ты отцепился от окружающих, ты их не улучшаешь, тебе с ними тоже хорошо, ты наслаждаешься обществом тех, кто для тебя важен и нужен. Когда ты счастлив, ты с оптимизмом смотришь на свое будущее, веришь в то, что у тебя получится, как минимум, жить так, как сейчас и лучше. И когда ты счастлив, то, что ты делаешь и где ты находишься, в каких процессах ты включен, это имеет смысл для тебя, имеет значимость, ты делаешь что-то важное, для других или для себя, ты не сбегаешь в прокручивание ленты, в стакан с вином, измождение себя спортом или что-нибудь похуже, тебе не нужно бежать от себя, тебе с собой в этих четырех областях хорошо. И поэтому это основа, из которой, как из вулкана, начинает искриться и выходить на поверхность состояние счастья.

Ольга Гиверская:

Что происходит с человеком, когда он понимает, что текущая версия себя его устраивает, или же когда он, наоборот, достигает лучшей версии себя?

Анна Лебедева:

Два разных вопроса.

Ольга Гиверская:

Давайте тогда разделим, первое – когда он понимает, что текущая версия его устраивает.

Анна Лебедева:

Самый простой и радостный шаг – он не идет развиваться к коучу, а выкидывает книжки по саморазвитию. Ты пришел – наслаждайся, вот этого нам на самом деле не хватает, мы не останавливаемся в беге, нас все устраивает, но мы хотим больше, дальше. Мы посмотрели, как у соседа, хотим машину больше, дом выше и так далее. Если тебя все устраивает, ты поймал точку равновесия, будет очень круто ее запомнить, и когда ты будешь его терять, возвращаться к нему, это достаточно краткосрочное состояние.

Нас что-то устраивает, потом мы упахались на работе, нас перестает что-то устраивать, нужно пополнять баланс. Эту точку можно запомнить и почаще к ней приходить, к тому, когда с тобой все хорошо, тебя все устраивает, ни добавить, ни прибавить, достаточно. Очень мало в современном обществе состояния – у меня все хорошо. Чаще всего познается в сравнении после дня встречи с одноклассниками, у многих внутри такое состояние: «Ой, посмотрел на одноклассников – со мной все хорошо, у меня вообще все нормально». Посмотрел, как другие страдают, и удовлетворился. Это один вопрос – поймать состояние мне всего достаточно, со мной все о'кей, мне не нужно улучшать, это суперредкое состояние, практически недостижимое. Когда мы смотрим на человека, который удовлетворен – может, у него низкие амбиции, но это ненадолго, он посмотрит в интернет, ему что-то опять захочется и опять побежит достигать.

Ольга Гиверская:

Второй вопрос, когда человек уже стал лучшей версией себя, по его мнению.

Анна Лебедева:

На первой стадии мы пытаемся контролировать и запоминать те вещи, которые нас приводили к успеху, мы еще не наелись, мы доказываем, нам нравится продавать или зарабатывать деньги. Мы стали лучшей версией себя и еще не успели этим насладиться, у нас очень много амбиций, мы стремимся, хотим завоевать, больше, сильнее, покрытие более широкое, и мы в этом упражняемся. Потом постепенно ты начинаешь замечать звон монеты, которая падает в пустой сосуд, вдруг начинаешь понимать, что в этой лучшей версии себя зачастую очень пусто, там очень холодно и одиноко. Вдруг ты начинаешь понимать, что этот успех, погоня за тем, что у тебя получается, достижение победы – это далеко не все, что действительно приводит человека к счастью. И в этой пустоте падающего гвоздика или монеты ты начинаешь понимать, что твой сосуд, твоя емкость гораздо больше, и ты можешь собрать свою собственную картину, свой собственный пазл счастья, свой собственный набор. Это как в дорогом ресторане, где повара набирают ингредиенты, и каждый готовит свое блюдо, нет одинакового шаблона. Ты начинаешь понимать, что достигаторство и лучшая версия себя – это далеко не все, что тебе нужно для того, чтобы чувствовать полноценность жизни, и эту пустоту не заполнишь имением какого-то количества вещей, суперкрасивой женой. Это нужно находить изнутри, исследовать себя. Это смело, ходить и исследовать себя, понимать, что мне приносит счастье. Очень смело посмотреть, что то, что тебе приносило счастье 5 лет назад, сейчас больше не наслаждает, ты вырос, у тебя другие интересы, и опять нужно разрушать зыбкое равновесие и искать новую точку баланса. И признаться, что жизнь – это постоянный путь саморазвития, самосовершенствования, это в разы смелее, нужно очень много мужества, чтобы понять, что все, что ты сейчас так красиво собираешь, тебе особо не принадлежит и через несколько лет не будет устраивать. Елки-иголки, это всю жизнь развиваться и все время искать новую версию себя? А, может быть, исследовать ту версию, которая в наличии, чтобы использовать ее максимально эффективно?

Ольга Гиверская:

Можно ли самостоятельно исследовать, или это обязательно делать с помощью коуча, или этому можно где-то научиться, например, в вашем университете?

Анна Лебедева:

Извечный вопрос, может ли стоматолог починить себе зуб сам. Мой стоматолог ходит к другому стоматологу, и я уважаю этот выбор, я хожу к другому коучу, и это не значит, что нам не нужно саморазвиваться. Чтение книг, просмотр видео, подкастов, огромное количество вдохновляющих бесплатных историй, очень много чего есть в наличии в бесплатном формате. Но надо понимать, что у разных авторов трансляция своей идеи, даже у меня мои идеи, которые я даю вперед. Дальше мы идем системно, нам этого уже мало, мы продолжаем смотреть все бесплатные, но мы идем учиться платно чему-то, допустим, коучингу, тренерству или чему-то развивающему, очень классному, у нас или не у нас. Вы учитесь систематизировать разрозненные, из разных корзин полученные мысли, и у вас получается очень классная модель, что не отменяет индивидуальную работу, это другой формат, когда ты берешь себе эксклюзивного собеседника, который будет заниматься только тобой, он будет задавать только тебе вопросы, которые он не задавал никому другому, потому что все базируется на твоих ответах, и это тоже очень важный момент.

Анна Лебедева:

Вы сказали, что еще можно пойти к вам поучиться. Сколько надо учиться, какая программа, как часто она идет?

Анна Лебедева:

У нас нет такого курса, на котором можно обрести счастье, но пытаться можно, можно поучиться профессии коуча и помогать другим людям, задавая вопросы, и, может быть, как раз этим вы обретете свое счастье. Две трети людей, которые приходят к нам учиться, говорят о том, что они пришли в профессию коуча, потому что их счастье и их самореализация в том, чтобы помогать другим, но так как они это делают временами поранив кого-то, то хотят это делать экологично, безопасно и на основании научного подхода. Тогда ваше счастье служение другим людям, помощь другим людям, в России развиваться в профессии, где тебе платят деньги за то, что ты задаешь вопросы, тогда это учиться на коуча.

Ольга Гиверская:

Сколько?

Анна Лебедева:

Минимум полгода, а потом дальше и дальше до бесконечности в зависимости от того, какая амбиция, сколько хочется дальше. Можно продолжить это обучение, взять следующую степень, но сначала полгода, 16 учебных дней и между ними встречи с подгруппами таких же заинтересованных в развитии себя и других людей, коллегами, которые становятся соратниками и помогают развиваться вместе.

Ольга Гиверская:

Вся информация о том, где можно учиться, как происходит процесс обучения, можно найти на сайте Международного Эриксоновского университета коучинга.

Анна Лебедева:

И начать можно с однодневного курса или пару раз прийти вместе в онлайн-режиме и позадавать друг другу вопросы, обнаружить, что ты действительно можешь взять свое счастье под контроль. Кстати, именно этот вопрос для многих людей далеко не очевиден, что меня удивляет невероятно: как так получается, что часть людей даже и не знает, что твое счастье не лежит где-то снаружи, что твоя лучшая версия себя скрывается у тебя внутри. Только поймав свой собственный опыт это становится очевидным, поначалу мы пытаемся для счастья, для снятия стресса использовать что-то внешнее, что-то срабатывает, что-то потом перестает срабатывать.

Ольга Гиверская:

Может быть, Вы нам сейчас дадите какое-то упражнение или зададите вопрос, поскольку Вы работаете вопросами, для того чтобы наши слушатели смогли задуматься: лучшая версия меня – это как?

Анна Лебедева:

Три вопроса. Вопрос номер один, непривычный для коучинга – если вспомнить о том, какими вас описывали, когда вы были маленьким, чем восхищались люди в вас, какими качествами. Это не значит, что когда я был маленьким, лепил из пластилина, значит все надо побросать и лепить из пластилина, не в этом вопрос. А каким ты был особенным ребенком, чем ты отличался от других, что ты делал, когда тебя даже останавливали, говорили: «Прекрати читать уже, сколько можно читать, ну что ты все читаешь и читаешь, иди, с детьми погуляй», – говорю я собственному ребенку и знаю, что когда она будет взрослая, если зададут такой вопрос, что ты любил делать в детстве, и она ответит, что любила читать. А что ты ловил, когда ты это делал, в чем был конкретный кайф, что тебе нравилось, почему это было так.

Второй вопрос, от какой деятельности ты не устаешь, что ты исследуешь. Я говорю о полезных вещах, кто-то не устает пиво пить, мы не об этом. О чем ты все время думаешь, что ты ищешь, что у тебя в сохраненных закладках, о чем ты размышляешь? Зачастую людям кажется, что все об этом думают: все думают о том, как собирать мебель или о сварке. Но нет. Какие темы сейчас тебя интересуют и что лежит за этим интересом, какой внутренний голос, какой внутренний порыв, мы начинаем знакомиться с собой.

И третий момент, когда тобой восхищаются люди, за что они тебя хвалят, что такого особенного делаешь ты, чего не делает никто другой. Все суперуникальные люди, у каждого свой подход к жизни, своя личностная история, которая приводит к тому, что мы даже одинаковую задачу решаем совершенно по-разному. Лично тобой как восхищаются другие люди, что они о тебе говорят. И когда начинаете это искать, собирайте, думайте, занесите вечером заметки в дневник, начинайте включать позицию камеры. Сейчас на меня смотрит видеокамера, другая смотрит на Ольгу, на каждого из нас смотрит камера, Я сижу здесь, а камера смотрит на меня, и она замечает такие вещи, которые я из этой позиции не вижу. Нам нужен взгляд со стороны, который нам поможет включить чуть более объемную картинку того, кем мы являемся.

Ольга Гиверская:

Когда человек ищет ответы на эти вопросы, что с ним такого важного происходит?

Анна Лебедева:

Мы запускаем состояние потока. Состояние потока само по себе уже дает ощущение счастья, в поиске ответов на важные для себя вопросы мы испытываем наслаждение, потому что начинаем ловить лампочки, которые чуть-чуть начинают блестеть, загораться внутри головы. Потом начинают возникать идеи, обычно они возникают либо за рулем, либо под душем, когда ты выходишь из ежедневного ума склерозника, я его так называю, в ежедневнике у меня есть раздел склерозник – не забыть что-то купить, положить бутсы в школьный рюкзак, чтобы ребенок занимался футболом и т.д. Это мышление деятеля, мышление обеспечителя, оно нас отвлекает от личностного внутреннего развития, мы не развиваемся, когда выполняем эти дела. Конечно, мы должны их выполнять, мы люди обязательные, отвечаем за большое количество других людей, но в этот момент не ловим озарение. Озарение мы ловим, когда отодвигаемся в сторону, когда смотрим на себя немножко со стороны, когда задаем непривычные вопросы, и в этот момент включается лампочка, ты начинаешь вдруг что-то осознавать. Нет единственного ответа о себе, лучшей версии себя, или текущей, или устаревшей, протухшей, а сам поиск решений, переосмысление, внутренний аудит – это очень полезный процесс. Он неоднозначный и временами непростой, даже иногда дискомфортный, когда ты вдруг понимаешь, что тем, что ты делаешь каждый день, ты вообще не гордишься, такое тоже бывает. Но это отправная точка, ты признаешься: «Что я вообще делаю, что за рутина, зачем я здесь?» Если нет ответа на этот вопрос, необходимо начинать что-то менять в жизни.

Ольга Гиверская:

Вы сказали про состояние потока, сейчас многие мемы выпускают на эту тему, а если с научной точки зрения объяснить, состояние потока – это что?

Анна Лебедева:

Пусть делают мемы, чем больше над чем-то мы смеемся, тем больше запоминаем. Состояние потока – это и есть состояние счастья, когда ты что-то творишь и делаешь, и это тебя радует и наслаждает, тебе хорошо. С научной точки зрения ты впадаешь в состояние измененного состояния сознания, когда тебе в глаза летит огромное количество визуальных образов, ты касаешься тех частей своего мозга, до которых ты в исполнительном уме, в отчетно-банкетно-конфетном формате даже не достаешь. Творчество рождается, когда мы что-то делаем иначе. Помните момент – ты собирался поехать к теще, задумался и приехал на работу. У каждого из нас бывало такое, это рельсы в голове. Если упростить, в голове шестиполосные магистрали, и в обе стороны катаются привычные мысли, 96% мыслей в течение дня у нас привычные, то есть мы каждый день говорим примерно 18 000 слов, и из этих слов 96% ежедневно повторяются.

Наши внутренние тексты влияют на наше состояние. Если мы себе говорим всякую бяку, которая нас обесточивает и сжирает энергию, мы не будем в состоянии счастья, но когда ты начинаешь поиск решения, мысли не идут по привычной траектории, ты начинаешь заходить в воспоминания детства, они связываются с какими-то вещами, и внутри головы ты ищешь ответ на глубинный, иногда даже не заданный вопрос, то есть ты ищешь ответ, а ты даже не понимаешь – какой вопрос я решаю. Можно его раскопать, а в чем же вопрос, когда я скроллю ленты, какая цель, что я хочу. И когда ты начинаешь это понимать, то можешь уже более целенаправленно искать ответы на свои вопросы, и ты всегда знаешь, когда ответ нашелся – озарило, две разные нейронные связи склеились. Можете посмотреть в интернете, что происходит в мозгу в момент озарения, электрические цепи соединились, и от них возникают новые нейронные связи. Одна моя коллега обладает возможностью, она доктор, подключать к голове электроды и смотреть, что происходит в голове, когда у человека возникает новая идея, разные отделы мозга начинают зажигаться по-другому. А когда он это кому-то расскажет, до кого-то донесет, следующая прошивка возникает, человек кому-то рассказал и за счет этого сильнее запомнил, ему тяжелее будет отмотаться, потому что все равно надо не забыть купить хлеб на завтрак, но новая идея начинает уже мяском в голове обрастать (извините, доктора, что я так все упрощаю), и вокруг нее крутятся другие идеи. Ты вдруг обнаруживаешь, что придумал вообще что-то новое.

Ольга Гиверская:

Механизм и запуск лампочек в голове можно сделать самостоятельно, но будет быстрее это сделать с помощью специалиста, тут же главное не навредить.

Анна Лебедева:

Единицы могут это сделать самостоятельно. Лампочка в голове бесплатная, она вообще никому не навредит, она внутри твоей головы. Даже если это самая завиральная идея, которая подвергает опасности равновесие в твоей семье, ты же еще ничего не сделал, только мысль подумал, мысли бесплатные и мыслить не запретишь. Единицы людей могут войти в состояние творческого потока счастья сами по себе, и вряд ли эти единицы нуждаются в том, чтобы так пристально слушать наш эфир. Они все прекрасно умеют сами, у них творческий поток хорошо сам производится. Большинству других людей нужна отправная точка, ролевые модели, некий контекст, прийти в творческое состояние, прийти к другим людям. Почему люди ходят на executive MBA, курсы, книжки покупают, все больше и больше подписываются на разные подкасты, смотрят видосы, для того чтобы выйти из зашоренности и подумать, что объединяет топ-5 людей, на которых ты подписан. Я регулярно делаю для самораспаковки, что 5 самых любимых авторов мне дают, час времени я раскладываю, могу даже тетрадь показать, я не вру, потом – что у них общего, чему я у этих людей учусь. Если их отцепить от тебя, ты уже сам производишь идею, какая идея основная, какой посыл от тебя исходит, и ты начинаешь докапываться до себя. Но коуч, конечно же, помогает, потому что единицы людей могут эти процессы делать сами по себе, без никого, и я не знаю ни одного человека в моем окружении, который сам создает что-то творческое. Потребление разного рода услуг среди моего окружения растет, ходят к коучам, наставникам, менторам, стилистам, ходят для самопознания в залы, где вдохновляющий спикер проводит разбор. Везде ходят и постоянно за всех других людей цепляются, для того чтобы зародить светлую мысль у себя в голове.

Ольга Гиверская:

Спасибо большое за упражнение, проанализировать топ-5, на кого подписан, можно теперь не просто скроллить ленту, а проанализировать.

Анна Лебедева:

Я знаю, кого я читаю и почему, этот человек очень творческий, у него очень много классных идей, умеет сложить в слова те вещи, которые я только чувствую, и меня может что-то беспокоить, какую-то задачу нужно порешать, какую-то тему хотелось бы обсудить. Открываю в ленте, и этот человек уже умеет складывать пальцами буквы в слова, и ту область, которая меня подскребает на уровне смыслов, человек либо выложил, либо создал полемику, все уже пишут в комментариях. И я думаю – спасибо большое, ты проделал кусок моей работы, мне словами это было назвать сложно. Ты назвал это, как городской шаман, словами, и теперь я могу об этом говорить, потому что это блюдо появилось у меня на столе. Раньше я не знала, что, условно, на котлеты можно брусничное варенье положить и будет вкусно, но теперь ты мне это показал, и я теперь запомню это сочетание.

Ольга Гиверская:

Наша постоянная рубрика чек-лист от коуча, три коротких вопроса и три коротких ответа. Три совета тем, кто все-таки решил стать лучшей версией себя.

Анна Лебедева:

Подумайте, что вас подталкивает к тому, чтобы стать лучшей версией себя, какой внутренний порыв, почему не сидится на месте. Посмотрите на ролевые модели, кто вас вдохновляет, с кем в вашем окружении вы можете об этом поговорить. Попробуйте найти их и поговорите, послушайте, что от вас исходит, может быть, вы сами себя удивите.

Ольга Гиверская:

Сегодня Вы много говорили про личную эффективность, три критерия личной эффективности.

Анна Лебедева:

Я знаю, какую сейчас решаю задачу и зачем. Я могу в конце дня подвести итог дня и понять, что я не особенно устал, значит я лично эффективен. И в моей жизни есть наличие моментов, когда я могу полностью от всего отключиться и отдыхать, дать своему мозгу просто повтыкать в небо или в природу, чтобы перезагрузиться, я умею выдыхать.

Ольга Гиверская:

Три критерия, по которым можно понять, что та версия, которая есть сейчас, наилучшая для меня.

Анна Лебедева:

Этих критериев не существует, нет какой-то версии, которая для тебя наилучшая. Есть либо состояние соединенности, и ты удовлетворен, тебя сейчас все устраивает, у тебя внутреннее ощущение наполненности и тебе в кайф, ты доволен собой, либо ты собой сейчас недоволен и хочешь что-то менять, тогда у тебя есть критерии по поводу того, что у тебя хорошо получается, что тебе не нравится, и каким образом выстроить дорожную карту из точки, где тебя что-то не устраивает, а большинство людей не устраивает, в ту точку, где жизнь будет тебя устраивать.

Ольга Гиверская:

Какие рекомендации Вы можете дать людям по исследованию себя? Что-то очень простое, очень практичное.

Анна Лебедева:

Когда вы забываетесь и что-то делаете, включите видеокамеру, посмотрите, чем вы заняты, что вы делаете, и поисследуйте – зачем.

Ольга Гиверская:

Сколько надо держать видеокамеру?

Анна Лебедева:

Минуту, если просто вы выключитесь изнутри себя и посмотрите со стороны, вы уже начинаете исследовать себя. Заметьте, как распределяете время, на что ставите три самые важные приоритета, запишите их, положите на столик и завтра прочитайте – вас это устраивает? Напишите себе список из четырех областей, на которые вы тратите больше всего денег, во что конкретно инвестируете больше всего, и потом тоже положите на стол, походите и посмотрите, обратная связь самому себе.

Ольга Гиверская:

Сегодня было очень много практических советов, очень много техник и упражнений, для того чтобы поисследовать себя. Мы завершаем наш эфир, сегодня говорили о том, как стать лучшей версией себя, как стать счастливым человеком, и я благодарю Анну Лебедеву, директора Международного Эриксоновского университета коучинга, мастера сертифицированого коуча по стандартам ICF.

Анна Лебедева:

Спасибо большое и до следующих наших встреч.

Ольга Гиверская:

Делайте все упражнения, до встречи в эфире, с вами была я, Ольга Гиверская, до свидания.