Ольга Гиверская:

Добрый вечер, уважаемые слушатели, в эфире проект «Прайм-тайм с коучем» на Mediametrics. Все, что вы хотели знать о коучинге, но боялись спросить. И сегодня мы говорим про мечты, про то, как правильно мечтать. В студии для вас работаю я, Ольга Гиверская, наша гостья сегодня Ирина Стояновская, мастер сертифицированный коуч по стандартам ICF, ментор, супервизор, кандидат экономических наук, магистр психологии. И с нами на связи моя соведущая Анна Лебедева, директор Международного Эриксоновского университета коучинга, мастер сертифицированный коуч по стандартам ICF. 

Анна Лебедева:

Немного времени осталось до Нового года, поэтому сегодня мы поговорим о том, как правильно мечтать, чтобы сбывалось.

Ольга Гиверская:

Всем хочется волшебства, всем хочется чего-нибудь себе намечтать, и у меня вопрос к Ирине – так почему же кто-то мечтает и у кого-то мечты сбываются, а кто-то так и мечтает?

Ирина Стояновская:

Вот здесь ключевое слово, что он просто мечтает, продолжает себе представлять какую-то вдохновляющую картинку будущего, но при этом мало что делает в этом направлении. Для того чтобы мечты начали сбываться, самый первый важный шаг – это превратить мечту в цель, то есть прогнать мечту через определенные критерии, такие как SMART. Кажется, как бизнесовый SMART применим к мечте, которая относится к личной жизни, но если мы о чем-то мечтаем, то не представляем, когда мы это хотим реализовать, мы не представляем, что это может быть конкретно, то мечта становится размытой, и непонятно, как вообще к этой мечте двигаться, если у нее нет конкретных критериев результата, конкретных критериев цели. Поэтому люди, которые из года в год мечтают – я хочу вот это, я хочу вот это, но мечты не сбываются, потому что они продолжают оставаться в этом облаке фантазий, не переходя в разряд цели.

Ольга Гиверская:

Но иногда же говорят, что нужно лежать в правильном направлении, по направлению к своей мечте, и тогда мечта непременно сбудется. Насколько вообще это утверждение верно, или все-таки надо предпринимать конкретные шаги?

Анна Лебедева:

Важно прокачивать два спектра компетенций, внутренние мышцы. С одной стороны, у многих людей есть сама сложность в том, чтобы спланировать, увидеть для себя, что ты хочешь, это уже большой вызов, большой вопрос – чего я могу в своей жизни хотеть, какого стиля жизни, что для меня такого ценного в будущем хотелось бы. Это одна из областей, в которой у многих случается затык, размытые, неконкретные, неограниченные на какой-то срок времени хотелки, из которых очень важно своими руками создать, отсмартовать, раскодировать, декомпозировать более конкретное, более измеримое видение того, чего хочешь именно ты, это одна область сложности, с которой может помочь поработать коуч.

Другая сложность – это размечтавшись внедрять, как сделать план по путешествию из точки А в точку Б реальным и для вас понятным, из каких вех должен идти путь из точки А в точку Б таким образом, чтобы вы могли, делая эти шаги, замечать, что вы действительно лежите в сторону своей мечты, а не просто так лежите в какую-либо сторону. И здесь очень важно посмотреть, какие вехи там есть, какой рост по направлению к своей мечте вы видите, что должно происходить во-первых, во-вторых, в-третьих, в-четвертых, и также важно подумать, раскинуть мозгами, попрописывать. И чаще всего план, даже если он неидеально прописан, это гораздо лучше, чем просто размытые мечты и опасения, что они когда-нибудь не сбудутся. Сбывать свои мечты предстоит нам самим, а не Дедушке Морозу, даже если люди обращаются во Вселенную: дорогая Вселенная, помоги мне сбыть мои мечты, то потом своими руками мы двигаемся вперед и делаем из этой мечты реальность.

Ольга Гиверская:

А что, если вдруг мечта не сбывается? Человек себе представил эту мечту, даже почувствовал на кончиках пальцев, и вдруг что-то пошло не так?

Ирина Стояновская:

Здесь тоже может быть несколько сценариев, почему не сбывается мечта. Один из сценариев – насколько человек видит то, как реализация этой мечты вписывается в его жизнь. И вот здесь коучинг очень хорошо помогает нам посмотреть с точки зрения экологии, как эта мечта вписывается в те сферы жизни, которые уже существуют, как эта мечта соотносится с другими людьми, с семьей, с коллегами по работе, потому что вполне возможно, человек, сам того не осознавая, отодвигает исполнение мечты, потому что просто не вписывается в контекст его жизни.

Другой момент, почему мечта может не сбываться, это когда человек очень хочет, чтобы мечта сбылась, но при этом внутри него есть что-то такое, что тормозит движение к мечте. У меня сын очень любит на картингах ездит, я тоже ездила пару раз, и когда первый раз садишься на картинг, тебе говорят: ни в коем случае не жмите на газ и тормоз одновременно, это очень изнашивает картинг. А что мы делаем с собственной жизнью? Мы даже сами можем не замечать, мы можем равно как хотеть исполнения этой мечты, так и этого бояться. И вот эта история, газ и тормоз одновременно, человек стоит на месте, не двигается к своей мечте. И коучинг тоже помогает разобраться с этой второй частью, а что же тормозит мое исполнение мечты. Через такой ценностный подход, через возможность заглянуть в глубину этих блоков, увидеть, как снять ногу с тормоза и все-таки поехать.

Ольга Гиверская:

Есть конкретные коучинговые инструменты?

Ирина Стояновская:

Да, конечно. Коучинг всегда работает с очень конкретными инструментами. Мы говорили о том, что есть критерии движения к результату, такие как SMART, проверка экологии, подконтрольность, ведь тоже бывает история, что человеку кажется, что от него зависит все, но на самом-то деле, скорее всего, зависит всего несколько процентов, и как фокусироваться на том, что зависит от тебя, а не тратить время и энергию на то, что от тебя не зависит. Точно так же в том, чтобы разобраться в существующем положении дел и в убеждениях человека, мы тоже применяем определенные коучинговые инструменты.

Ольга Гиверская:

И, может быть, Анна сейчас нам какой-нибудь инструмент подарит, потому что многие о чем-то мечтают, особенно сейчас, за месяц до Нового года, мы себе позволяем мечтать, в детстве у нас был Дедушка Мороз, который исполнял наши мечты, сейчас мы свои мечты должны исполнять сами. Есть что-то, что Вы готовы нам сейчас подарить, может быть, это какой-то вопрос, техника, которая позволит нам посмотреть на свою мечту под другим углом, может быть, вообще понять, моя ли это мечта, ведь часто же мечты нам навязывают?

Анна Лебедева:

Если вы уже в прошлом году мечтали, наступила пора, за месяц до Нового года посмотреть, насколько вы приблизились к тому, что вы год назад ставили себе в карту желаний. Может быть, есть уже возможность порадоваться тому, что вы что-то сделали, и у вас получается двигаться вперед, есть какие-то шаги, прогресс по отношению к этой цели. У многих людей желания, цель, движение вперед к своей мечте, хочется чего-то большого и абстрактного, но они не всегда замечают, что уже в этом году есть определенный прогресс в эту сторону, что-то хорошо получилось. А давайте посмотрим на другие ваши мечты, есть ли такие мечты, к которым вы за год не приблизились совершенно, интересно, а что в них такого особенного.

Тогда можно задаться вопросом – а что лично мне в этом важного, и, возможно, стоит посмотреть, как переформулировать или добавить деталей, добавить из точки А в точку Б определенных отсечек и вех, как вы к этому двигаетесь, чтобы заметить, а что, если цель не достигается, если мечта не сбывается, может быть, там есть что-то, что вам важно, все остальные части этой мечты можно отложить в сторонку и идти и брать себе только то, что тебе важно, или можно посмотреть на то, каким образом ты обеспечиваешь для себя прогресс по движению в эту сторону.

Приведу простой совершенно пример. Я разговаривала с одним молодым человеком, который говорил о том, как было бы замечательно жить в любой точке мира, работать и проводить тренинги, семинары, чтобы тебя везде приглашали, создавать для себя такую свободу передвижения, при этом заниматься работой своей мечты. Как человек взрослый, я на него смотрела, думала – как он, молодой парень, сделает для себя стиль жизни таким, чтобы у него в жизни сбылась такая мечта, не очень известный человек, совсем неизвестный тренер, чтобы его приглашали в разные точки мира. Я запомнила этот разговор, потому что мечта была яркая, так красиво об этом рассказывал, мне было интересно, как он будет двигаться к воплощению этой мечты в реальность.

Каково же было мое удивление, когда мы с ним встретились через несколько месяцев, почти через полгода на совместном мероприятии, которое мы проводили, и я видела, как он во время этой конференции уединялся в своем гостиничном номере и проводил уже свои IT-тренинги из той точки мира, где он находился, для своих платных клиентов, корпоративных, с которыми он за это время уже познакомился и создал для них продукт. Получается, что в его молодые годы оказалось совершенно не нужно создавать для себя огромную тренинговую компанию, 100000 подписчиков в сетях Instagram, он смог пойти к своей мечте, потому что он понимал суть того, чего он хочет, и то, каким образом он достигнет этого. И ему потребовалось очень мало времени, чтобы прийти в точку Б и наслаждаться красивым восточным пляжем, красивым проведением своего тренинга из номера, участие в конференции, в которой я тоже участвовала с большим количеством людей, и уже жить в своей жизни мечты, не откладывая эту мечту на совершенно далекую перспективу в течение 10 лет. У некоторых из вас мечты, о которых вы думаете, что когда-нибудь наступит время, есть вероятность того, что вы подменяете одно другим, что это не какая-то огромная жизненная мечта, а цель, которую можно поставить и сбыть достаточно быстро, и, возможно, количество финансовых или временных вложений в эту мечту окажется гораздо меньше, чем вам кажется. Просто попробуйте, проанализируйте.

Ольга Гиверская:

Правильно я понимаю, что цель – это мечта, а мечта – это цель, или это разные вещи?

Анна Лебедева:

Давайте проведем разницу. Широкие, большие, обширные мечты. Для того чтобы хорошенько размечтаться, необходимо посоздавать для себя визуальные образы того, чего вы хотите, чтобы это было что-то такое за рамками вашего понимания того, что вы можете сделать прямо завтра. Мечта – это может быть большое, для пользы многих людей, что-то такое, во что мы даже временами не верим, что для нас это возможно, для кого-то это путешествие, для кого-то большая компания, для кого-то семья и большой дом, родовое гнездо, что-то большое и далекое. Если говорить о том, как по отношению к этой мечте разложить цели, то было бы очень замечательно посмотреть, а из каких целей, из каких-то подцелей эта мечта у вас будет состоять, в каких областях жизни важно поставить более конкретные ориентиры, чтобы к этой большой широкой мечте вы, идя вперед, могли сделать так называемую раскадровку, в каких областях жизни что необходимо сделать, чему научится, что приобрести, что для себя создать, чтобы к этой мечте прийти. Соответственно, даже с одной большой мечтой целей у вас может быть несколько в разных областях жизни.

Ольга Гиверская:

Есть такое выражение: мечтайте осторожно, мечты сбываются. И ведь действительно многие боятся мечтать, потому что мечта может осуществиться. И тогда что, надо заново мечтать и проходить все эти круги, о которых Вы рассказывали?

Ирина Стояновская:

Да, каждая мечта подразумевает под собой этот самый цикл превращения мечты в цель, проверка по формату конечного результата, дальше постановка плана действий и непосредственно действия. Почему люди боятся мечтать? Порой люди боятся того, что мечта воплотится, и что мы тогда получаем? Мы получаем новую жизнь и нового себя, и теперь нужно понимать, как эта вся новая реальность вписывается в то, что было до этого. И некоторые боятся того, что мечта сбудется, и что же, я тогда останусь без мечты, что же мне тогда без мечты делать? Она грела мне сердце, было так хорошо, я просыпался и думал: когда-нибудь я научусь играть на фортепьяно, когда-нибудь я буду путешествовать каждый месяц. А тут раз – и это случилось, и что же потом?

Ольга Гиверская:

Все заново. Вы затронули тему путешествий, я знаю, что Вы очень много путешествуете и планируете, то есть осуществление своей мечты Вы планируете. Какое место в мечте занимает планирование? Я поняла, что сначала цель.

Ирина Стояновская:

Затем эта цель уже превращается в конкретный план действий. На самом деле он может меняться в течение жизни, поправку на ветер никто не отменял, потому что в нашем быстроменяющемся мире даже самые классные, просчитанные планы в какой-то момент могут не срабатывать. И тут возникает только проверка приверженности, насколько ты готов быть верным своей мечте, быть верным своему выбору несмотря на все те обстоятельства, которые случаются.

Ольга Гиверская:

Тот мир, в котором мы живем, мир неопределенности, и очень многие говорят: как сейчас можно мечтать, когда мы не знаем, что произойдет завтра.

Ирина Стояновская:

Здесь я замечаю, как происходит еще более углубленное разделение людей на две категории: на тех, которые ищут причины и видят прежде всего ограничения, почему я не могу осуществить свою мечту, а есть те, которые видят возможности. Я сама в какой-то момент попала в эту историю ограничений, но когда в мае этого года в один из дней я преодолела 4 границы стран Африки, путешествуя в определенной экспедиции, я подумала о том, что на самом деле ограничения у нас в голове. И эта смена парадигмы собственного мышления, когда ты не видишь ограничения прежде всего, а расширяешься, для того чтобы увидеть возможности.

Ольга Гиверская:

Многие скептики скажут, что это вам с работой повезло, у вас возможности есть, в том числе и финансовые. История достаточно частая, когда люди, живущие в парадигме ограничений, говорят, что вокруг масса обстоятельств, которые им мешают, при этом в этих измененных обстоятельствах сейчас для многих открылись границы в прямом смысле слова, и границы между странами, и личные границы, и очень много открылось возможностей, и это то, про что Вы сказали, что кто хочет, видит возможность, кто хочет, видит ограничения. И у меня вопрос к Анне – я когда готовилась к эфиру, разговаривала с очень многими своими коллегами и поняла, что для кого-то важно видеть результаты, поставить ту самую галочку, как в Instagram: дом, я это сделал, мечта сбылась. А кому-то очень важен процесс. В мечте что важнее – результат или процесс, почему кто-то ждет результата, а кто-то получает удовольствие от самого процесса?

Анна Лебедева:

Мы говорили о том, как размечтаться и сделать раскадровку, чтобы наша мечта превратилась в цель, здесь мы переходим к другой части, процессные и результатные особенности нашего продвижения вперед и внедрения в свою жизнь изменений. Есть люди, которые собирают галочки: вот это сделал, там побывал, такой опыт получил. И у меня есть клиенты, достигаторы по жизни, которым очень важно получить какую-либо медаль, достижение, черный пояс, путешествие, машину, награду. И к вашему, возможно, удивлению человек после того, как завоевал эту точку, не продолжает свое развитие в этой области, а меняет эту область и идет развиваться в другую. Когда я спрашиваю, почему, столько сил вложено в то, чтобы в этой области достичь мастерских результатов, он говорит: «Для меня было очень важно поставить здесь галочку, добиться этого признания, этого уровня, застолбить, и дальше мне уже здесь неинтересно, мне все уже понятно. Я понимаю, что за этой горой будет следующая гора, и я уже не хочу этим спортом заниматься, я хочу заниматься другим, перейти в другую область жизни и там тоже ставить другие галочки». В принципе, это нормально, если это ваши близкие, вы удивляетесь, почему же он отложил коньки или лыжи, снял свой черный пояс и пошел развиваться в чем-то другом. Если человек откладывает в сторону какую-либо область своей жизни, в которой многого достиг, сами навыки достижения никуда не теряются, те компетенции, с помощью которых он достиг этой цели, этого результата, не исчезают, они переходят в другое качество, и он может в чем-то другом достигать результатов и тоже ставить галочки. Чем в большем количестве областей у него получается достичь высокого уровня, тем быстрее в какой-то новой области проходит, немножко соображая, каким образом достичь результатов в следующей области. Галочка, дофаминовый приход, я это сделал, у меня есть удовольствие, я получил, поставил точку и дальше не буду это повторять.

Мы с Ириной мастера сертифицированные коучи, есть некоторые коучи, которые получили этот высший уровень профессиональной аккредитации и не очень-то много как коучи потом работают, они переключаются в другие области, потому что само получение этого высшего статуса было для них важно. И в других тоже областях – горы, лыжи, награды, человек переходит, получает и идет куда-то еще.

Но есть вторая часть достижения цели – сам процесс, чтобы достичь в чем-то значимых результатов, нам необходимо обеспечить 2500 часов, для того чтобы достичь мастерства. Ни язык не учится нахрапом в одну ночь, ни математические

экзамены не сдаются после того, как человек всего лишь одну ночь позанимался, ни инвестиции, ни кубики на прессе, ни хорошее здоровье, это все не цели, которые можно достичь, выделив на них неделю и только ими одними занимаясь. Это те вещи, которые необходимо обеспечивать для себя каждый день. И тогда возникает огромный риск отвлечься, возникает огромный риск того, что жизнь расставит по-другому приоритеты в твоей жизни. Как сохранять приверженность тому, чтобы практиковаться?

Есть такая хитрость, лайфхак – очень важно сам процесс тренировок и достижения этих процессных целей сделать для себя максимально кайфовым, максимально приносящим удовольствие, ставя маленькие галочки себе каждый день, или каждую неделю, или каждый месяц. Допустим, вы месяц позанимались утренней зарядкой, как вы себя за это поблагодарите? Необязательно себе что-то материальное покупать, просто поставить эту галочку и признаться себе, чтобы вы месяц тренировались, у вас получилось, вы смогли, и вы молодчина. Как создавать для себя в процессе достижения цели максимально комфортные условия? Советские люди не очень большие мастера в этом, нам хочется с суровым лицом достигать цели, максимально дискомфортно. Но просто знайте, что если вам будет неприятно двигаться вперед и развиваться, то есть огромный риск того, что немножко по-другому расставите приоритеты и в этой области ничего не достигнете.

Как бывший препод английского языка, я с многими бизнес-клиентами сталкиваюсь с тем, что эти умницы, огромные молодцы в областях жизни не особенно продвинулись в английском языке. Я у них спрашиваю: «Интересно, вы закрываете миллионные контракты, управляете 500, 1000 человек, у вас находится на все время, с семьей проводите время, но не продвинулись в английском языке, как вам это удается?» Человеку, у которого реально есть компетенции достижения цели, удается не быть удачником в какой-то одной области. И человек рассказывать, что он берет какого-нибудь скучнющего преподавателя, заставляет себя делать какие-то домашние задания, которые он не понимает и не хочет делать. Я говорю: «А если подумать о том, что вы уже давно не школьник, вы можете себе выбирает такого преподавателя, с которым вы вместе будете веселиться и радоваться? А если у вас нет времени для домашних заданий, можно придумать для себя такую школу того же самого английского языка, где у вас будет минимальное количество заданий, максимальное количество тех областей, которые для вас приятны?» И мои бизнес-клиенты удивляются, говорят: «А что, такое тоже бывает? Если бывает, я в этой области тоже продвинусь». И задайтесь вопросом, если у вас в каких-то областях жизни нет особенных результатов, допустим, мы подводим итоги этого года, а что, если подумать о том, как вокруг себя создать очень теплую, приятную среду, найти для себя приятных соратников, приятных помощников, тренеров, систему поддержки, которые обеспечат для вас возможность максимального продвижения вперед без срывов, без самосаботажа.

Ольга Гиверская:

Мечты у всех разные, у кого-то они глобальные, у кого-то они менее глобальные. Как понять, что это та самая мечта, ради которой хочется просыпаться утром, ради которой ты выстраиваешь всю эту систему пошагового движения для достижения цели?

Ирина Стояновская:

Мне очень нравится здесь термин насмотренность, его часто употребляют в разных областях жизни. Мы часто смотрим социальные сети, для того чтобы посмотреть, как живут другие люди, и часто эффект не тот, который нам хотелось бы получить: они, конечно же, так живут, но мне до этого не дойти. А что, если смотреть социальные сети с точки зрения насмотренности и собственного внутреннего отклика – а это действительно мне откликается, я действительно этого хочу, это действительно может стать частью моей жизни? В коучинге мы же постоянно делаем эту проверку, мы спрашиваем клиента – почему для тебя это важно? И важно смотреть – это мечта твоя или мечта навязанная? Насмотренность нужна, для того чтобы выходить за пределы, как уже говорила Анна, нам важно шагнуть туда, куда я еще не смотрел, куда я еще не ходил, потому что то, что находится в привычном круге жизни, это не мечты, это текущая реальность, а мечта – это желаемый образ будущей действительности. И как смотреть и откликаться на такие амбициозные мечты, от которых хочется сказать: «Вау, это то самое, что я хотел бы, я чувствую, что начинают бабочки в животе просыпаться». И просыпается тот бесконечный источник энергии внутри, то есть когда мы говорим о мотивации, можно ожидать внешнего пинка, когда кто-то придет и тихонечко или не очень тихонечко пнет, а здесь реализовывать мечты придется нам самим, Дед Мороз уже ты сам для себя, он, может, и придет, но мечты придется реализовывать тебе.

Так вот как находить твои собственные мечты, откликающиеся тебе? У коуча есть такой бесконечный запас вопросов, которые позволяют человеку сначала размечтаться на полную, чтобы достать те мечты, которые были в детстве, которые откладывались на полочку до лучших времен, мечты, которые возникают в процессе. Я никогда вообще не думала, что я когда-нибудь буду так гореть яхтингом, не было в моем списке этой мечты, и только в июле этого года в процессе реализации других мечт я вдруг увидела, что это то, чем я хотела бы заниматься, я почувствовала внутренний отклик. Мышца достижения никуда не девается, она у меня так настроена, что гэп между мечтой и реализацией очень короткий, буквально сразу я стала превращать ее в цель, формат конечного результата.

Ольга Гиверская:

Это золотая формула.

Ирина Стояновская:

И это формула, которая работает не только для меня, она работает для всех людей.

Ольга Гиверская:

Может быть, есть возможность попробовать эту формулу? Анна, я знаю, что в университете очень много доступных активностей для всех, в том числе, может быть, можно потрогать, пощупать эту мечту или посмотреть, что такое коучинг. Когда у вас ближайшие открытые мастер-классы, куда мы могли бы пригласить наших слушателей?

Анна Лебедева:

Мы хотим позвать вас 1 декабря на встречу и рассказ о том, что такое коучинг. Сегодня мы говорим о мечте, о воплощении мечты в реальность, а что такое вообще коучинг, какие вопросы задают коучи, и мы поговорим о том, чем он отличается, какие соседние профессии существуют, почему он стал так популярен в бизнесе, почему стал так популярен для людей. И во второй половине этого вечера, 1 декабря, в 19:00 мы покажем еще и целую коучинговую сессию, в которой один из вас будет проходить беседу, а коуч – в этот раз это буду я, в один из следующих разов это будет моя коллега Ирина Стояновская и другие наши преподаватели, опытные коучи – будем задавать вопросы, для того чтобы показать, как происходит распаковка, как эти вопросы, направленные в будущее, действуют на человека.

Я могу задать вам сейчас маленький демо-вопрос. Если представить вас через три года, что бы вы в своей жизни хотели добавить, чтобы ваша жизнь была максимально счастливой, максимально удовлетворенной, что еще в ту жизнь, которая у вас есть, хотелось бы добавить, как бы вы выглядели через три года, если бы каждый день был наполнен, напитан счастьем. По вашим глазам мы поняли, что это счастье есть у вас, из чего бы состояла ваша рабочая неделя, ваш рабочий день, подумайте сейчас, возможно, сейчас начинают приходить идеи.

Три года – это хороший срок, для того чтобы и помечтать, но не помечтать о каких-то розовых единорогах, которые совсем по сказочным полям бегают, а чтобы это было к вашей жизни соотносимо. Попробуйте поисследовать это для себя, как вы видите свою жизнь через три года, из чего она состоит. И можете написать после эфира в наш Instagram erickson_coaching, какие идеи к вам приходят, и приходите 1 декабря посмотреть на коучинговую сессию, половить ощущения, насколько то, что мы рассказываем, то, что мы показываем, соотносится с вами.

Ольга Гиверская:

Спасибо большое за приглашение, очень рекомендую 1 декабря посетить мастер-класс, все подробности в Instagram erickson_coaching. Мы продолжаем наш разговор про мечту. Оказывается, мечтать надо учиться. Прочитала на днях такую интересную формулу, что мечта – это цель, результат и желание. Что еще можно добавить и насколько эта формула рабочая?

Ирина Стояновская:

Я думаю, что эта формула очень рабочая, это то, о чем мы говорили ранее. Когда мы понимаем, какова эта четкая цель, к каким результатам я прихожу, не только конечный результат, по которому я понимаю, что моя мечта реализована, но и промежуточные вехи, по которым я иду, понимая, что это та самая мечта, она находится в той степени реализации, в которой мне необходимо к каждому конкретному сроку. Я сейчас рассказываю и думаю о том, что может нашим некоторым слушателям показаться, что мечта – это то, чего хочется, а мы тут говорим о вполне конкретных вещах, конкретных действиях. Но, к сожалению или к счастью, мечту по-другому реализовать не удастся, только через конкретные шаги и действия, через возможность взять ответственность за свою жизнь. Многим из нас кажется, что мы можем сейчас жить на черновик, а чистовик жизни наступит когда-то потом. Но у каждого из нас жизнь одна, и на самом деле время бежит настолько быстро, и настолько важно, просыпаясь утром, задавать этот вопрос – какой жизнью я хочу жить. Понятно, я могу представлять эту цель в будущем, но вот прямо сегодня что я хочу создать, чтобы та самая жизнь мечты становилась реальностью, шаг за шагом, маленький шаг каждый день, но ты уже живешь свою жизнь начисто. Нет необходимости готовиться к чему-то глобальному, это нужно проживать уже сейчас, уже сейчас можно быть счастливым, можно наконец себе это позволить.

Ольга Гиверская:

Анна, начинается пора карт желаний. Мы знаем, что многие себе под Новый год начинают составлять карты желаний, начинают подводить итоги уходящего года. Насколько визуализация рабочий инструмент, там надо мечтать или не мечтать, какие туда картинки клеить или не клеить? Карта желаний – да или нет?

Анна Лебедева:

Карта желаний – да или нет? Только вы знаете ответ на этот вопрос, сработает для вас или нет. В карту желаний ты же все-таки не весь журнал клеишь. У меня был период жизни, тогда еще не так сильно были распространены карты желаний, но мы очень долго смотрели фильм «Секрет» и исследовали силу визуализации. Так как я была корпоративным тренером, то у меня а большинство журналов, которые дома собирались, это были очень красивые журналы из разнообразных самолетов, и я наклеила очень много самолетов в своей жизни, потом последующие пять лет количество самолетов в моей жизни очень сильно увеличилось.

С точки зрения карты желаний, ты выбираешь то, что тебе бы хотелось, и то, что тебя вдохновляет, вдохновляющие картинки, и это уже большой путь вперед. Ты выходишь из формата того, чего ты не хочешь, к формату того, чего ты хочешь. Но надо понимать, что Дед Мороз приносил подарки нам примерно до 6 лет, и где-то лет в 7 вы уже задумались о том, а существует ли Дед Мороз или этот сосед дядя Ваня, или это папа, почему-то все время, когда Дед Мороз приходит, папа все время оказывается в туалете, почему же так. Где-то в семилетнем возрасте мы перестаем верить в Деда Мороза, что кто-то другой исполнит наши мечты, это значит, что взрослому человеку свои мечты выполнять самому, из серии хочу – могу, на что я готов, для того чтобы эту цель в свою жизнь привнести. И если я чего-то серьезного хочу, каким образом я буду сохранять свою приверженность тому, чтобы двигаться в эту сторону, а не в какую-то еще сторону, чтобы эти карты желаний не валялись в параллельной реальности, в той реальности, в которой вы живете именно сейчас.

Даже если вы уже так умечтались, что устали, все-таки принести в жизнь эту карту мечтаний, пойти и воплощать ее, ставить галочку, хвалить себя за то, что у тебя получается двигаться в этом направлении и у тебя получается внедрять это в жизнь. Очень круто с детьми, попробуйте карту желаний поделать вместе и послушайте, о чем они говорят, вы обнаружите, о чем мечтают ваши дети, ваши близкие.

Но одной лишь карты желаний, для того чтобы у вас сбывались мечты, недостаточно, кроме этого нужна еще яркая конкретная картинка с вами в полный рост в середине, это раз. Во-вторых, нам нужно прописать план из шагов и вписать его грамотно в свое расписание уже многих расписанных дел, чтобы этому воплощению вашей мечты появлялось место в вашей жизни. И потом четкая пересверка, насколько то, что вы для себя мечтаете, внедряете, приращивает для вас состояние радости, счастья, ресурсности, потому что надо понимать, что под чертой этих всех наших мечт, шагов вперед к достижению цели есть определенный делитель – наше сопротивление изменениям. Любые изменения, даже позитивные, наш организм воспринимает, как стресс. Даже когда вы чего-то хорошего достигаете, внутри вам приходится адаптироваться к новым обстоятельствам, и организм чувствует стрессовость. И это означает, что сопротивление, внутренний самосаботаж чуть-чуть поджимает педальку тормоза. И поэтому наша задача – мониторить, чтобы наше страстное желание, то, чего мы хотим, всегда превышало наше внутренние, естественное для любого человека сопротивление изменениям.

Ольга Гиверская:

И по традиции рубрика чек-лист от коуча, три коротких вопроса, три коротких ответа. Ирина, как разложить мечту на цели, планы и формат конечного результата?

Ирина Стояновская:

Мечта превращается в цель, конкретное понимание того, что мы хотим воплотить, дальше цели проверяются по формату конечного результата, по всем критериям, которые мы обсуждали, – SMART, подконтрольность, позитивность формулировки, экология, – и затем уже на основе этого формулируется конкретный план действий, которые мы при этом можем корректировать с поправкой на ветер.

Ольга Гиверская:

Нужно ли мечтать или необходимо ставить цели?

Анна Лебедева:

Сначала необходимо размечтаться, замахнуться, создать себе антураж сказки, яркости, отложить в сторону все ваши стопы и ограничения и попробовать напитать голову волшебным ветром изменений, это с одной стороны. А с другой стороны, если вам это хочется, важно приземлить в раскадровку, в цели, конкретно декомпозировать, из чего конкретно состоит моя мечта, чтобы путешествие из точки А в точку Б обрело вехи, и на карте мира ваше путешествие стало идти по определенной траектории.

Ольга Гиверская:

Как не бояться мечтать?

Ирина Стояновская:

Я бы убрала здесь слово «как» и знак вопроса и оставила «не бояться мечтать».

Ольга Гиверская:

Спасибо большое за эфир Ирине Стояновской, спасибо Анне Лебедевой. И завершить я хотела бы наш эфир словами писателя Михаила Пришвина: мечтать надо больше, мечтать надо сильнее, чтобы будущее обратить в настоящее. До встречи в эфире в проекте «Прайм-тайм с коучем», мечтайте.